Fokus
5-Sinne-Check
Schnelle Achtsamkeits-Übung über die fünf Sinne. Bringt die Gruppe in 3 Minuten aus dem Kopf in den Körper – ideal vor wichtigen Entscheidungen oder kritischen Gesprächen.
So läuft es ab
- Alle setzen sich bequem hin, Augen offen oder zu.
- Aufgabe: Reihum durch die fünf Sinne gehen.
- „Nenne 5 Dinge, die du gerade siehst." (60 Sekunden)
- „4 Dinge, die du hörst." „3 Dinge, die du fühlst." „2 Dinge, die du riechst." „1 Sache, die du schmeckst."
- Nach Abschluss: kurz Pause, dann übergang.
Tipp
Bekannte Achtsamkeits-Übung aus der Trauma-Stabilisierung – funktioniert auch hervorragend in Workshop-Kontexten zum Runterfahren.
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