Soundscape-Mapping
Eine Minute Stille mit geschlossenen Augen, dabei sortiert jede:r mental, was im Raum gerade hörbar ist – innen (eigener Atem, Magengeräusche), außen vor dem Raum (Verkehr, Stimmen), im Raum selbst (Lüftung, Stuhlquietschen). Schärft die akustische Wahrnehmung und holt die Gruppe radikal in den gegenwärtigen Moment. Inspiriert von Mindful.org's Sound-Praktiken und R. Murray Schafers „Soundscape"-Konzept aus der Akustik-Forschung. Eignet sich auch in Großraum- oder lauten Settings, weil das Geräusch genau den Kontrast schafft. Nicht eignet sich die Übung in völlig stillen Räumen – da fehlt das Material.
So läuft es ab
- Alle sitzen entspannt, Augen schließen. Moderation: „60 Sekunden lang Augen zu. Hört einfach – allem, was zu hören ist."
- Erste 20 Sekunden: „Hört auf alles, was außerhalb des Raumes ist – Verkehr, Stimmen, Tierlaute."
- Mittlere 20 Sekunden: „Hört in den Raum hinein – Lüftung, Klima, Stühle, Atemgeräusche."
- Letzte 20 Sekunden: „Hört in euch selbst – euren Atem, Herzschlag, vielleicht den Magen."
- Augen öffnen, eine Runde reihum: „Was war das leiseste Geräusch, das ihr wahrgenommen habt?" – kurze Antwort, kein Debrief.
Online genauso machbar – die Geräuschkulisse jeder Person ist eine andere, und genau das wird beim Sammeln spannend. Funktioniert besonders gut, wenn die Gruppe an verschiedenen Orten sitzt.
Noch ein Warm-up finden
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