Auch wenn viele erst mal die Augen verdrehen: gut gewählte Warm-ups sind in Innovations- und Gruppenprozessen essenziell wichtig. Warm-ups führen ins Thema ein und können die relevanten Prinzipien z.B. für eine Design-Thinking-Phase sehr einfach verdeutlichen, ohne dass man viele Worte verlieren muss. Gute Warm-ups sind Augen öffnend, helfen, dass das Gelernte schneller und besser verfängt und sorgen für flüssigere Workshops.
Wir können es allen Facilitatorinnen und Facilitatoren von Workshops und Gruppenprozessen nur empfehlen, sich eine gute Warm-up-Sammlung zuzulegen. Wir haben hier einmal unsere Workshop-Sammlung veröffentlicht, die wir in den letzten Jahren so aufgebaut haben. Wir kommen auf deutlich über 100 verschiedene Warm-ups, die wir unterteilt haben in:
Icebreaker-Warm-ups
Teambuilding-Warm-ups
Kreativitäts-Warm-ups
Energizer Warm-ups
Fokus-Warm-ups
Empathie-Warm-ups
Cool-downs
Warum Warm-ups?
Warm-ups sind weit mehr als eine kleine Auflockerung zu Beginn eines Termins. Sie haben eine klare Funktion: Sie bringen Menschen in den richtigen Modus – sei es durch Aktivierung, Fokussierung oder den Aufbau einer offenen, kollaborativen Atmosphäre. Besonders in kreativen oder strategischen Prozessen können sie den Unterschied zwischen einem stockenden Meeting und einem produktiven Flow machen.
Wie wirken Warm-ups?
Ein gut gewähltes Warm-up kann:
Prinzipien besser verdeutlich
den Austausch zwischen den Teilnehmenden erleichtern,
den Kopf von Ablenkungen befreien und ins Hier und Jetzt holen,
Vertrauen und Offenheit innerhalb der Gruppe fördern,
eine positive Grundlage für kreatives und lösungsorientiertes Arbeiten schaffen.
Spaß machen
Das richtige Warm-up für den richtigen Moment
Nicht jede Übung passt zu jeder Gruppe oder Situation. Ein Warm-up für ein Team, das sich schon gut kennt, sieht anders aus als eines für eine Gruppe, die sich zum ersten Mal trifft. Manchmal geht es darum, einen spielerischen Zugang zum Thema zu finden, manchmal darum, die Konzentration zu steigern, oder eine geeignete Denkrichtung einzunehmen. Auch die Rahmenbedingungen – ob vor Ort, hybrid oder remote – spielen eine Rolle bei der Auswahl.
Die große Warm-up-Sammlung: Praxisnah, fundiert und vielfältig
Hier findest du eine wachsende Auswahl an Warm-ups, die sich in Workshops, Meetings und Innovationsprozessen bewährt haben. Jedes Warm-up wird mit einer kurzen Anleitung, dem Ziel der Übung und möglichen Variationen beschrieben. Egal, ob du nach einem sanften Einstieg oder einem energiegeladenen Aktivator suchst – diese Liste bietet dir die passende Inspiration.
Allgemeine Tipps zum Durchführen von Warm-ups
Das „Warum“ erklären: Damit sich die Teilnehmenden auf das Warm-up einlassen, sollte der Zweck der Übung klar sein. In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, die Erklärung erst nach dem Warm-up zu geben.
Regeln vorab klären: Zu Beginn sollten die Regeln der Übung verständlich erklärt und sichergestellt werden, dass alle sie verstanden haben. Eine Präsentation mit Anleitungen zu den vorgestellten Warm-ups steht zur Verfügung – wählen Sie die passenden Folien für Ihren Workshop aus.
Warm-up an die Gruppe anpassen: Auch wenn Warm-ups helfen, aus der Komfortzone zu kommen, sollten sie zur Gruppe passen. Zu laute oder wilde Übungen können in manchen Kontexten unangenehm wirken. Beginnen Sie mit einer neutralen Übung und passen Sie die Dynamik anschließend situativ an.
Nur Warm-ups wählen, die man selbst überzeugend vermitteln kann: Übungen sollten authentisch rübergebracht werden – wählen Sie daher nur Warm-ups, die Ihnen selbst Spaß machen, um die Motivation der Teilnehmenden zu fördern.
Was tun, wenn jemand bei einem Warm-up nicht mitmachen möchte?
Besonders bei spielerischen Warm-ups kann es vorkommen, dass Teammitglieder die Übung ablehnen, sie für unnötig halten oder als Zeitverschwendung sehen. In solchen Fällen empfiehlt es sich, den Sinn der Übung klar zu erklären und darauf hinzuweisen, dass sie zur späteren Produktivität des Meetings beiträgt.
Sollte jemand dennoch nicht teilnehmen wollen, sollte man ihm die Möglichkeit geben, sich zurückzuziehen. Im Anschluss ist es sinnvoll, das Gespräch zu suchen, um die Beweggründe zu verstehen und die Auswirkungen auf die Gruppendynamik zu reflektieren.
Hier ist die große Liste all unserer Warm-ups
Icebreaker-Warm-ups (Einstieg & Kennenlernen)
Diese Warm-ups helfen, eine lockere Atmosphäre zu schaffen und den ersten Kontakt zwischen den Teilnehmenden zu erleichtern. Sie brechen das Eis, fördern das gegenseitige Kennenlernen und sorgen für eine positive Grundstimmung, die die Zusammenarbeit im Workshop oder Meeting erleichtert.
Wertschätzungskreis
Die Gruppe teilt spontan positive Eigenschaften über sich selbst oder andere mit.
Line Up
Die Teilnehmer ordnen sich nach bestimmten Kriterien (z. B. Geburtsmonat, Anreiseweg) auf einer Skala im Raum an.
Heads Up
Eine Person errät Begriffe, während die Gruppe sie pantomimisch darstellt.
Ich bringe mit...
Vorstellungsrunde mit einer persönlichen Eigenschaft oder Erwartung, oft mit einem Gegenstand verbunden.
Bingo
Kennenlernspiel, bei dem Teilnehmer Gemeinsamkeiten suchen und auf einem Raster markieren.
Alter Ego
Die Teilnehmer schlüpfen in eine neue Rolle und erzählen aus deren Perspektive.
Silly Walk
Bewegungsübung, bei der die Teilnehmer alberne, übertriebene Gangarten ausprobieren.
Fünf Dinge
Spielerisches Brainstorming, bei dem eine Person fünf spontane Antworten zu einer Frage gibt.
When you grow old
Kreatives Erzählen über die Zukunft einer Person im hohen Alter.
Artists only
Teilnehmer zeichnen sich gegenseitig und reflektieren dabei ihre kreative Selbstwahrnehmung.
Hashtag
Jeder gibt sich zwei Hashtags, die ihn oder sie am besten beschreiben, und stellt sie in der Gruppe vor.
Rückenpost
Teilnehmer schreiben sich anonyme Nachrichten oder Fragen auf den Rücken.
Instant Talk
Spontane Vorstellung anhand eines zufälligen Gegenstands aus der Tasche.
Power Geste
Jeder präsentiert sich mit einer charakteristischen Bewegung oder Pose.
Design a Name Tag
Teilnehmer gestalten kreative Namensschilder für ihre Partner.
Kennenlern-Bingo
Eine Bingo-Variante, um Gemeinsamkeiten spielerisch zu entdecken.
2 Wahrheiten, 1 Lüge
Teilnehmer erzählen zwei wahre und eine erfundene Sache über sich, die anderen raten die Lüge.
Pantomimisches Vorstellen
Teilnehmer stellen sich vor, indem sie ihre Hobbys oder Berufe pantomimisch darstellen.
Check-in
Die Stimmung des Teams einfangen und den Start erleichtern.
Traumberuf
Einander kennenlernen, indem frühere Berufswünsche geteilt werden.
Superpower und Kryptonit
Persönliche Stärken und Schwächen offenlegen, um die Zusammenarbeit zu verbessern.
Ein-Wort-Geschichte
Eine Geschichte gemeinsam erzählen, bei der jede Person nur ein Wort beisteuert.
3 Hashtags
Jede Person beschreibt sich mit drei Hashtags, um Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu entdecken.
Das Workshop Stimmungsbarometer
Teilnehmende markieren ihre aktuelle Stimmung auf einer Skala, um die Atmosphäre sichtbar zu machen.
Blitzlicht
Kurze Statements zu Stimmung, Erkenntnissen oder offenen Fragen teilen.
Wo ist…?
Teilnehmer in einer Online-Galerieansicht suchen und ein Bewusstsein für die Gruppe schaffen.
Teambuilding-Warm-ups (Zusammenarbeit & Vertrauen)
Hier steht die Stärkung des Teams im Mittelpunkt. Diese Übungen fördern das Vertrauen, verbessern die Kommunikation und helfen dabei, Rollen in der Gruppe zu erkennen. Sie sind besonders wertvoll, wenn sich das Team noch nicht gut kennt oder effektiver zusammenarbeiten soll.
Roboter Walk
Ein Partner ist „blind“ und wird vom anderen nonverbal durch den Raum geführt.
Titanic
Gruppen müssen sich nur mit Zeitungsbögen als „Rettungsinseln“ durch den Raum bewegen.
Team-Regeln
Das Team entwickelt gemeinsame Regeln für die Zusammenarbeit.
Human Machine
Die Gruppe bildet eine „lebendige Maschine“ mit synchronisierten Bewegungen und Geräuschen.
Turn Walk Jump Dash
Bewegungsspiel mit wechselnden Führungsrollen und Teaminteraktion.
Credo-Scrabble
Die Gruppe entwickelt mit den Buchstaben ihrer Namen ein gemeinsames Motto.
Wir gründen ein Unternehmen
Teams entwickeln eine fiktive Firma auf Basis ihrer individuellen Stärken.
Konsens-Countdown
Gruppe zählt rückwärts von 20 auf 0 – aber ohne Reihenfolge und ohne Doppelungen.
Stretching-Kreis
Gemeinsame Dehn- und Atemübung zur körperlichen und mentalen Lockerung.
Egg-Fall
Teams entwickeln einen Fallschutz für ein rohes Ei aus einfachen Materialien.
Spaghetti-Turm
Teams bauen aus Spaghetti und Marshmallows den höchsten Turm.
Gordischer Knoten
Die Gruppe entwirrt sich aus einem verknoteten Kreis aus Händen.
Balkenteam
Teilnehmer müssen sich auf engem Raum in einer vorgegebenen Reihenfolge sortieren.
Zum Boden
Die Gruppe muss gemeinsam einen Stab langsam zum Boden absenken, ohne ihn zu verlieren.
Zahlen formen
Die Gruppe stellt gemeinsam Zahlen oder Buchstaben mit ihren Körpern dar.
Rücken an Rücken
Partner reflektieren gemeinsam über eine Fragestellung, ohne sich anzusehen.
Blindes Zeichnen
Gegenseitiges Zeichnen, ohne auf das Blatt zu schauen, um Vertrauen und Lockerheit zu fördern.
Schere-Stein-Papier-Turnier
Wettbewerb mit wachsender Fangemeinde, um für gute Stimmung und Energie zu sorgen.
Papierflieger
Paare bauen mit einer Hand einen Papierflieger und testen ihn, um nonverbale Kommunikation zu stärken.
Gordischer Knoten
Die Gruppe entwirrt sich aus einem verknoteten Kreis aus Händen, um Teamarbeit und Problemlösung zu fördern.
Spaghettiturm
Teams bauen aus Spaghetti und Marshmallows einen stabilen Turm, um Zusammenarbeit und Rollenfindung zu reflektieren.
Porträtspiel
Teilnehmer zeichnen sich gegenseitig, ohne auf das Blatt zu schauen, um Vertrauen und Humor zu stärken.
Kennlern-Bingo
Gemeinsamkeiten in einer Bingo-Vorlage entdecken und sich spielerisch kennenlernen.
Alle, die…
Schnelles Bewegungsspiel, bei dem sich Teilnehmer zu bestimmten Aussagen positionieren.
Finde einen Gegenstand
Teilnehmer suchen in ihrer Umgebung ein Objekt mit bestimmten Eigenschaften und zeigen es in die Kamera.
Kreativitäts-Warm-ups (Ideenfindung & Assoziation)
Diese Warm-ups regen die kreative Denkweise an und helfen den Teilnehmenden, gewohnte Denkmuster zu durchbrechen. Sie fördern Offenheit für neue Ideen und sorgen dafür, dass sich das Team auf spielerische Weise in kreatives Arbeiten hineinfindet.
Ich bin ein Baum
Improvisationsspiel, bei dem Teilnehmer eine Geschichte durch Assoziationen weiterspinnen.
Paper Plane Challenge
Teams bauen und testen Papierflieger unter bestimmten Einschränkungen.
Äpfel zeichnen
Teilnehmer zeichnen so viele Begriffe wie möglich, die das Wort „Apfel“ enthalten.
30 Circles
Die Teilnehmer verwandeln 30 Kreise in kreative Zeichnungen.
Ja aber… ja und…
Gruppen brainstormen Ideen mit Fokus auf Ablehnung („Ja, aber...“) und Offenheit („Ja, und...“).
Pop Up Book
Storytelling-Spiel, bei dem Teilnehmer ihre Posen zu einer Geschichte verknüpfen.
Expert
Teilnehmer erfinden spontane Erklärungen für absurde Wortkombinationen.
Ich habe ein Problem
Teilnehmer lösen absurde Probleme mit kreativen Ideen.
Bären und Tiger
Gruppen liefern sich ein spielerisches Argumentationsduell über die Überlegenheit ihrer Tierart.
Paper Plane Challenge 2
Erweiterte Papierflieger-Challenge mit zusätzlichen Herausforderungen.
Squiggle Birds
Teilnehmer verwandeln zufällige Linien in Figuren oder Objekte.
3 Gemeinsamkeiten
Partner suchen drei ungewöhnliche Gemeinsamkeiten.
Gebäudeplan
Ein Teilnehmer beschreibt einen Plan, der andere muss ihn exakt nachzeichnen.
Wäre es nicht toll, wenn…
Sätze gemeinsam weiterentwickeln, um kreatives Denken und Spontaneität zu fördern.
Zeichnen „Wer bist du?“
Teilnehmende erstellen eine visuelle Selbstvorstellung, um abstraktes Denken zu fördern.
Collage „Wer bist du?“
Digitale Collage zur Vorstellung im Online-Workshop, um spielerisch Gemeinsamkeiten zu entdecken.
Energie-Warm-ups (Bewegung & Aktivierung)
Wenn die Konzentration nachlässt oder Müdigkeit einsetzt, bringen diese Übungen wieder Schwung in die Gruppe. Sie fördern Bewegung, steigern die Aufmerksamkeit und helfen, eine dynamische, motivierte Atmosphäre aufrechtzuerhalten. Besonders nach Pausen oder langen Sitzungen sind sie hilfreich.
Dancing In The Dark
Teilnehmer bewegen sich im Dunkeln oder mit geschlossenen Augen zur Musik.
Ninja
Ein schnelles Reaktionsspiel mit Bewegungen und taktischem Ausweichen.
Gorilla Exercise
Teilnehmer imitieren laute, energiegeladene Bewegungen.
Tiger, Samurai, Grandma
Bewegungsspiel mit festen Rollen und schnellen Reaktionen.
Crazy Groupie
Teilnehmer ahmen sich gegenseitig in übertriebenen Bewegungen nach.
Obstsalat
Schnelles Bewegungsspiel mit wechselnden Positionen und Reaktionsfähigkeit.
Jump In & Jump Out
Gruppe muss sich synchron bewegen, ohne Anweisungen zu geben.
Human Knot
Die Gruppe verknäuelt sich und muss sich gemeinsam entwirren.
Touch Something Blue
Teilnehmer müssen so schnell wie möglich ein blaues Objekt im Raum berühren.
Magic Mushrooms („A und B“)
Teilnehmer wechseln durch den Raum, indem sie auf Anweisungen reagieren.
Mixer, Toaster, kotzendes Känguru
Bewegungs- und Interaktionsspiel mit absurden Posen.
1-2-3-4-5-6-7-8
Rhythmisches Bewegungsspiel zur Koordination.
Kuhstall
Teilnehmer ahmen Geräusche nach und müssen ihre Gruppe finden.
Hepp
Energiegeladenes Gruppenspiel mit Synchronbewegungen.
Turtle Ninja Game
Bewegungsspiel mit schnellem Wechsel zwischen Rollen.
Races
Kleiner Wettbewerb mit lustigen Bewegungsaufgaben.
Zählen
Die Gruppe zählt gemeinsam ohne Absprache, um Konzentration und Gruppendynamik zu stärken.
Stop & Go
Bewegungsspiel mit wechselnden Bedeutungen von Befehlen, um Reaktionsfähigkeit zu schärfen.
Minute to arrive
Alle nehmen sich eine Minute Zeit, um gedanklich im Workshop anzukommen.
Papierflieger-Rennen
Teams treten mit selbst gebauten Papierfliegern gegeneinander an, um Spaß und Bewegung zu fördern.
Überraschungs-Ei Challenge
Die Verbindung zwischen einem zufälligen Gegenstand aus einem Ü-Ei und der eigenen Persönlichkeit herstellen.
Fokus-Warm-ups (Konzentration & Achtsamkeit)
Diese Übungen helfen, die Aufmerksamkeit zu bündeln und das Bewusstsein für den Moment zu schärfen. Sie sind ideal, um eine ruhige, konzentrierte Arbeitsweise einzuleiten und die mentale Präsenz der Teilnehmenden zu steigern.
1, 2, 3
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Reaktionsspiel.
Geh-Meditation
Achtsames, langsames Gehen mit Konzentration auf die Bewegung.
Meditation
Geführte oder stille Meditation zur mentalen Sammlung.
Stop and Go
Bewegungsspiel mit sich verändernden Regeln zur kognitiven Flexibilität.
Brief an mich
Persönliche Erkenntnisse und Lerninhalte in einem Brief an sich selbst festhalten.
Empathie-Warm-ups (Perspektivenwechsel & Kommunikation)
Diese Übungen fördern das Verständnis für andere Perspektiven und verbessern die zwischenmenschliche Kommunikation. Sie helfen dabei, sich in andere hineinzuversetzen, stärken das Teamgefühl und erleichtern eine offene, wertschätzende Zusammenarbeit. Besonders in Gruppen mit unterschiedlichen Hintergründen oder Meinungen sind sie wertvoll, um Empathie und gegenseitiges Verständnis zu fördern.
Ticketschalter
Rollenspiel, um sich in verschiedene Kundenperspektiven hineinzuversetzen.
Wahrheit oder Lüge
Ein Ratespiel zur Menschenkenntnis.
Cool Down & Reflexion
Nach einem intensiven Workshop oder Meeting geben diese Übungen den Teilnehmenden die Möglichkeit, das Erlebte zu reflektieren und Erkenntnisse zu sichern. Sie helfen, den Übergang vom intensiven Arbeiten zum Abschluss sanft zu gestalten und offene Fragen oder Emotionen zu klären.
Debrief Circle
Abschlussrunde mit Reflexion über das Erlebte.
Tschek-out
Teilnehmende reflektieren den Workshop mit gezielten Fragen in einem Online-Tool.
Tschüss-Rakete
Gemeinsamer, symbolischer Abschluss des Workshops.
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